WAT IS PROGRESSIVE OVERLOAD?
Als je wilt groeien in kracht, uithoudingsvermogen of spiermassa, is progressive overload een van de belangrijkste principes om te begrijpen. Het concept is essentieel voor iedereen die wil verbeteren in krachttraining, omdat het direct bijdraagt aan spiergroei en krachttoename. Maar wat betekent progressive overload precies en hoe pas je het toe? In dit artikel duiken […]
HOE MAAK JE DE PERFECTE FAT LOSS SMOOTHIE?
Een smoothie kan een uitstekende toevoeging zijn aan je dieet als je probeert vet te verliezen. Het is niet alleen een heerlijke en verfrissende manier om je dag te beginnen, maar een fat loss smoothie kan ook bomvol voedzame ingrediënten zitten die je helpen je doelen te bereiken. Het geheim van de perfecte fat loss […]
5 OEFENINGEN MET DUMBELLS
Dumbbells zijn misschien klein van formaat, maar ze bieden enorme voordelen voor krachttraining. Of je nu in de sportschool traint of thuis werkt, met een paar dumbbells kun je een volledige body workout uitvoeren die je helpt om spierkracht op te bouwen, vet te verbranden en je uithoudingsvermogen te vergroten. Hieronder bespreken we vijf effectieve […]
FULL BODY SCHEMA VS SPLIT SCHEMA
Bij krachttraining staan vaak twee benaderingen centraal: het full body schema en het split schema. Beide methoden hebben hun eigen voor- en nadelen, en de keuze voor het een of het ander hangt af van je doelen, ervaringsniveau en tijdsindeling. Hieronder vergelijken we deze twee populaire trainingsmethoden om je te helpen bepalen welke het beste […]
HOE EFFECTIEF IS EEN DIRTY BULK?
Een dirty bulk kan effectief zijn om snel aan te komen, vooral als je doel is om spiermassa te vergroten zonder je direct zorgen te maken over vettoename. Bij een dirty bulk consumeer je aanzienlijk meer calorieën dan je verbruikt, zonder strikt te letten op de kwaliteit van de voeding. Dit betekent vaak dat je […]
