Progressieve overload is een essentieel principe in krachttraining dat inhoudt dat je het lichaam geleidelijk aan blootstelt aan steeds zwaardere belasting om sterker en gespierder te worden. Door het gewicht, het aantal herhalingen, de intensiteit of het volume van je training te verhogen, dwing je je spieren om zich aan te passen en sterker te worden. Dit helpt niet alleen bij spiergroei en krachttoename, maar voorkomt ook dat je in een plateau terechtkomt.

De blog benadrukt verschillende manieren om progressieve overload toe te passen, zoals het verhogen van gewichten, het toevoegen van meer sets of het aanpassen van oefeningen. Het artikel adviseert om kleine, geleidelijke aanpassingen te maken en aandacht te besteden aan techniek en herstel om blessures te voorkomen. Door consistent gebruik te maken van progressieve overload in je trainingen, kun je gestaag blijven verbeteren en je doelen bereiken.